Účinky kreatinu

Dostatečné množství kreatinu pomáhá zabezpečit optimální koncentraci ATP (adenozintrifosfát – tj. okamžitě použitelná energie pro svalovou činnost) ve formě kreatinfosfátu, který zajišťuje zvětšení objemu svalových buněk, nárůst síly a budování svalové hmoty.

Jak kreatin užívat?

Kreatin je vhodné brát 30 minut pře fyzickou námahou nejlépe se sacharidovým předtréningovým nápojem a ihned po něm.

Jak na kreatin?

Kreatin je aminokyselina, která se v lidském těle přirozeně tvoří z glycinu, argininu a metioninu. Není to testosteron a ani mu není svým složením podobný. Syntéza kreatinu z uvedených minokyselin probíhá v játrech, slinivce břišní a ledvinách. Po svém vzniku je kreatin transportován do svalů, srdce a mozku, kde tvoří zdroj energie.

Používání kreatinu je jednou z nejefektivnějších možností, jak dosáhnout zlepšení fyzického výkonu. V případě, že je používán v doporučených dávkách, jedná se o zcela bezpečný způsob zlepšení tréninkových výsledků. Sportovci, kteří ho chtějí používat, mohou očekávat zvýšení tělesné hmotnosti a také snížení podílu tělesného tuku. Kreatin je obsažen v potravinách jako ryby, maso, mléko nebo například brusinky. Mimo to může být dodáván do těla i uměle pomocí výživových doplňků.

Hledáte kvalitní fintess v Praze?

Velkolepá fitness Praha, jenž nese název Kentoya, se díky mnoha aspektům může pyšnit „titulem“ posilovna s velkým P. S nápomocí kvalitního a přátelského přístupu veškerého personálu, včetně školených osobních trenérů, je možnost si vyžádat odbornou pomoc při cvičebních úkonech, včetně sestavení cvičebního plánu a správného jídelníčku. Praha, jest město, kde je možné vyhledat rozsáhlé prostory této, kladně působící, posilovny jsou vybaveny kvalitními stroji od světové značky Grün sport, na kterých, jak by řekl klasik: „Je radost cvičit.“ Návštěvníci Kentoya Fitness si navíc mohou, v případě prvního cvičení, vyzkoušet veškeré stroje zdarma. Dalším benefitem jsou výhodné členské balíčky pro klienty a samozřejmě je zde také možnost jednorázových vstupů. Pověst posilovny je obohacena několika dlouhodobými klienty v podobě známých sportovců nebo dokonce i mistrů světa. Stejně tak i rekreační uživatelé cvičebních praktik si tuto oázu, jménem Kentoya jistojistě oblíbí.

Křečové žíly - léčba

Konzervativní léčba
Pokud onemocnění není v tak pokročilém stádiu, že je nutné ho řešit okamžitou operací, nasadí se léčba podáváním léků, takzvaných venotonik. Ty zpevňují stěny cév, čímž zrychlují tok krve. Je to jedná z prvních možností, jak aktivně vstoupit do léčby onemocnění křečových žil. Léky se užívají dlouhodobě, zmírňují onemocnění, bolesti a spolu s aplikací bandáže nebo používáním elastické punčochy ho mohou zpomalit nebo zmírnit.

Jednoznačně však užívání léku onemocnění křečových žil nevyléčí.

Pošlete k vodě bolesti zad

Trpíte bolestmi šíje a v zádech? Často za to může vaše matrace. Proto je důležité vybrat si kvalitní matraci. Rozlučte se s bolestí novou matrací. Proto neuspěchejte její výběr a řiďte se několika základními pravidly.

matracím

Průvodce matracemi:

matrace
Pružinové a taštičkové matrace – u obou typů je využita pružina, akorát u taštičkové je každá pružina zabalena do své taštičky z textilu, čímž se mohou lépe přizpůsobovat tělu a rozložit tak zátěž lépe. Tyto matrace se dají jednoduše zónovat – vložit různou tuhost pružin, čímž lépe podepře části těla, které to potřebují. Další výhodou je perfektní prodyšnost.

 

Doplňky stravy pro svalovce

Fitness shop Muskulvit.cz se zabývá prodejem doplňků stravy pro kuturisty a sportovce. Fitness shop nabízí široký sortiment sportovních a výživových doplňků.
Zvyšte svoji fyzickou zdatnost a výkonnost pomocí výrobků od firmy Muskulvit!

Halušky s brynzou za pár minut

Máte rádi slovenské tradiční jídlo – halušky? Také si na nich ráda pošmáknu. A protože se vyrábí z bramborového těsta, které je velmi náročné na přípravu. Ale my pro vás máme řešení! Společnost Podravka – Lagris nabízí instantní bramborové halušky, ze kterých jednoduše během 5ti minut zvládnete vyrobit těsto, ze kterého se uvaří halušky. Směs na těsto obsahuje bramborové vločky, škrob a další potřebné ingredience. Stačí směs zalít studenou vodou a propracovat těsto. Pak již stačí přivést vodu k varu, přes haluškové síto těsto protlačit do vody, a když halušky vyplavou na hladinu vody – jsou hotové.

halušky
Halušky se podávají s brynzou, orestovanou slaninou a se zakysanou smetanou. Můžete také vyzkoušet sladkou variantu s cukrem a mákem, kterou ocení především děti.

Vyrobte si chutnou a zdravou přílohu

K výrobě ajvaru budete potřebovat:
olej, ocet, lilek, rajče, papriku, cibuli, cukr, feferony, česnek a hořčici. Vše očistíte, nakrájíte na menší kusy, rozmixujete a povaříte cca 20 minut na nízkou teplotu. Ajvar pak můžete použít ke grilovanému masu, na topinku, do toastu, do gulášů, polévek nebo jako dozdobení chlebíčků a jednohubek. Využití je opravdu jednoduché. Pokud jej nezvládnete sami uvařit, nezoufejte. Kde ajvar koupit? Navštivte online obchod Podravky a Lagris, kde tuto výbornou záležitost najdete, dokonce si můžete vybrat, jestli chcete ostrý nebo jemný ajvar.